Stärke und Beweglichkeit: Dein Weg zu mehr Flexibilität und Kraft

In einem ganzheitlichen Trainingsprogramm sind Kraft, Mobilität und Flexibilität wesentliche Komponenten für eine umfassende körperliche Fitness und Gesundheit.

• Kraft bezieht sich auf die Fähigkeit der Muskeln, Widerstand zu überwinden. Sie ist wichtig, um alltägliche Aktivitäten effizient und sicher auszuführen und Verletzungen vorzubeugen. Ein gezieltes Krafttraining stärkt deine Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und unterstützt deine Gelenke.

• Mobilität beschreibt den Bewegungsspielraum in den Gelenken. Gute Mobilität ermöglicht dir geschmeidige und schmerzfreie Bewegungen, was die Leistungsfähigkeit in sportlichen Aktivitäten und im Alltag erhöht. Sie hilft dir auch, Fehlhaltungen und Überlastungen zu vermeiden.

• Flexibilität bezeichnet die Dehnfähigkeit der Muskeln und Sehnen. Eine hohe Flexibilität verbessert deine Beweglichkeit, reduziert das Verletzungsrisiko und unterstützt die Erholung deiner Muskeln nach Belastungen.

Indem diese drei Aspekte im Training integriert werden, wird eine ausgewogene und nachhaltige Flexibilität gefördert.

 

wöchentlicher Kurs:

 

Wann:

Donnerstag 

 

Zeit:    

19:00-20:10 Uhr

 

 

 

monatliche Kurse:

 

Wann:

Sonntag

 

Zeit:    

11:00-12:30 Uhr

 

Daten:  

25.08.24 Frontsplits

22.09.24 Middlesplits

27.10.24 Backbends

24.11.24 Frontsplits

15.12.24 Middlesplits

 

 

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